健康寿命をのばそう SMART LIFE PROJECT

スマート・ライフ・プロジェクトは、厚生労働省が行っている、国民の皆さんの健康づくりをサポートするプロジェクトです。役立つ健康情報をWEBサイトなどで発信し、食事、運動、けんしん、そして禁煙の4つの柱で「健やかな国ニッポン」を目指します。

毎年9月1日から30日までの1か月は「健康増進普及月間」です。厚生労働省では、特設サイトを公開しています。

厚生労働省では、「健康増進普及月間」（令和3年9月1日～30日）の実施にあたり、 運動不足の解消や健康意識の向上、健康づくりのための身近な目標「＋10（プラステン）： 今より10分多く体を動かそう」を達成することの支援を目的として、「おうちで＋10（プラステン） 超リフレッシュ体操」特設Webコンテンツを公開しています。

本コンテンツでは、メディア等でご活躍中の谷本道哉先生（近畿大学 生物理工学 准教授）と考案した3種類の「超リフレッシュ体操」動画を掲載しています。

それぞれの体操メニューは、3分程度で手軽に行えるものなので、ご自宅や職場などの日常生活のなかで、すきま時間に実践いただけます。

• こわばった体を快適にほぐしたい人には「超リフレッシュ体操」
• 手軽な筋肉トレーニングで体を強化したい人には「超リフレッシュ筋トレ」
• 息の上がる運動で気持ちよく汗をかきたい人には「超リフレッシュ キックボクササイズ」

と、様々な年齢の方がご自身の日頃の運動量や気分、目的に合わせて選べる体操メニュー になっています。一緒に楽しく実践してみましょう。