地域いきいきライフ推進事業(通いの場)

更新日:2021年05月01日

ながくてハーモニーお口体操

高齢者の介護予防をはじめ、市民に親しまれている「ながくてハーモニー体操」のメロディにあわせて、口腔機能を維持・向上するための体操を作成しました。

 

ながくてハーモニーお口体操

https://youtu.be/_zC_YHgGetg

オーラルフレイルって何?【歯科医師】

https://youtu.be/gQGHdFrVvb8

飲み込みの仕組み【歯科衛生士】 

https://youtu.be/EQLZ_y_a2Hg

口腔体操【実践】

https://youtu.be/J429IZ5xMx4

ご自宅でできる体操等動画のご案内

 家にいる時間が多くなっている今、会話が少なくなったり、運動不足になったりしていませんか?
みなさんの健康を保ち続けるため、生活で気をつけていただきたいポイントをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

 ケーブルテレビ「Weeklyながくて」内や市のホームページで、「ながくてハーモニー体操」など自宅で簡単にできる体操の動画を見ることができます。ぜひ視聴いただき、毎日少しずつでも身体を動かす機会を増やしていきましょう。また、LINEでも情報配信していきます。

どこでも笑顔の健康習慣(教室等で行っている体操)

心を豊かにする呼吸法(マインドフルネス瞑想)

「今、この瞬間を大切にする」マインドフルネスを毎日の習慣に取り入れてみませんか。(解説のあと実践があります)

https://youtu.be/JBmgY9H1km8

理学療法士による膝・腰ケア

理学療法士が膝・腰のケアをお伝えします。

痛みのある方は無理せず、ご自分のできる範囲で取り組みましょう。

膝ケア:https://youtu.be/uIEfLRlXDFM

腰ケア:https://youtu.be/vh0luBKPQ7o

椅子に座って楽しくコーディネーション運動(ちょコット)

間違えてもOK!できなくても笑って続けることが、脳神経に良い刺激となります。

初級(タオルを使います):https://youtu.be/qGC-xAOViqQ

中級(新聞紙を使います):https://youtu.be/fuZt8ePWT6E

うたコット「上を向いて歩こう」

生演奏の「上を向いて歩こう」に合わせてちょコットをしてみましょう。

https://youtu.be/xRnCjELvY8U

ながくてハーモニー体操

ながくてハーモニー体操の動画

長久手応援ソング「harmony town 長久手」に合わせて作成したオリジナルの体操です。下肢筋力向上やバランス能力向上等にも役立ちます。

子どもからシニアまで、どなたも取り組んでみてください。

 

市民の皆様にもご協力いただき、PRビデオを作成しました。

市内各所にて撮影しています。ぜひご覧ください!

https://youtu.be/4EQfM-z2UhI

市内施設「文化の家」で撮影を行いました。

動画内の音楽は生演奏となっており、体操の動きの解説もついています。

初めての方でもわかりやすい動画になっているので、ぜひご覧ください!

https://youtu.be/jmo6BenJo1g

両手を横に肩の高さに広げて、ながくてハーモニー体操をしている動画の一部の写真

暮らしの中で心配なことがあるときは、各地区の地域包括支援センターにぜひご相談ください。

長久手小・東小・北小区域にお住まいの方

長久手市社会福祉協議会地域包括支援センター 電話0561-64-1155

西小・南小・市が洞小区域にお住まいの方

愛知たいようの杜地域包括支援センター 電話0561-64-5174

地域いきいきライフ推進事業(集いの場)について

地域いきいきライフ推進事業については、3密回避に努めながら、実施しています。

緊急事態宣言発令に伴い、時間を短縮し、一部内容を変更しています。

 市民や事業者などのみなさんの力を活かして、地域での健康づくり活動を進め、一人ひとりが「いきいきライフ」を実現できるように支援していきます。

  • どこでもいきいき運動教室
  • 毎日コツコツ健康づくり教室

どこでもいきいき運動教室

 みなさんが集まる場所に、運動講師を無料で派遣します。ご要望に応じて内容を調整します。

(注意)主催者と事業者で協議を行い、コロナウィルス感染症対策に努めた上で、実施予定です。

派遣条件

派遣料

 無料

派遣時間

  最大90分程度(短時間希望も相談に応じます) ※簡単な事業趣旨の説明を含みます。

派遣回数

 1つの集まりの場につき、1か月に1回まで、かつ年度内で6回まで

派遣対象

 下記の条件を全て満たす集まりの場を対象とします

  • 市内在住の65歳以上の方が5人以上で参加すること
  • 運動等を安全に実践でき、かつ他の迷惑にならない市内の場所を申請者が用意できること
  • 当該運動等の実践が、営利を目的としたものでないこと

運動内容

  • コーディネーション運動(注釈1)、ロコモ予防運動(注釈2)、腰痛・肩こり予防運動、うたコット・ヨガなどの運動教室…(最大月1回)
  • 口腔ケア、栄養プログラム…(期間内各1回)
  • (注釈1)身体各部位をなめらかに効率よく動かす能力(コーディネーション能力)を向上させる運動
    下記ファイル「どこでも笑顔の健康習慣」をご覧ください。長寿課でも配布しています。
  • (注釈2)運動器の障がいのために移動機能の低下をきたした状態をロコモティブシンドローム(和名:運動器症候群)という。

申込先

株式会社長久手温泉(委託事業者)

電話 0561-64-3511

ファックス 0561-64-2647

 

福祉の家で開催中の教室

福祉の家で、以下の3つの教室を開催しています。

男性限定の教室も実施しておりますので、今まで女性が多くて参加しづらかった…という方も気軽に足を運んでみてください(要申込)。

1.スポーツボイス(男性限定)

スポーツボイスとは、株式会社第一興商とのコラボ企画で、体と声のトレーニングを融合した新感覚フィットネスです。

男性限定のプログラムです。声を出したり、体を動かしたい方、お気軽にご参加ください!

声を出しにくくなった、カラオケでもっとうまく歌いたい、そう思った方!腹式呼吸で声が出やすくなりますよ!

男性の皆さんが、体操ができるように広がり、腰を低く下してスクワットの体操をしている様子を後方から写している写真
参加者の男性が椅子に座って、重りを両手に持って腕を交互に上に上げる体操をしている写真
参加費

無料

開催日時・場所(1)
  • 日時:9月1日(水曜日)13時30分~14時45分
  • 場所:福祉の家 集会室
  • 参加費:無料
開催日時・場所(2)
  • 日時:9月28日(火曜日)13時30分~15時
  • 場所:福祉の家 機能回復訓練室
  • 参加費:300円(講師あり)
申込先

9月3日(金曜日)午前9時~株式会社長久手温泉に電話で申込(先着)

株式会社長久手温泉(委託事業者)

電話 0561-64-3511 ファックス 0561-64-2647

2.NOSS(日本・踊り・スポーツ・サイエンス)(男性限定)

NOSSとは、「日本・踊り・スポーツ・サイエンス」の略語です。

日本舞踊の持つ「和」の動きにスポーツ科学の要素を取り入れたエクササイズです。

下肢の筋力、バランス力など様々な能力向上に効果的です。

初めての人でも、お気軽にご参加いただけます。

講師:西川 陽子氏

参加費

無料

開催日時・場所
  • 日時:9月7日、10月5日(火曜日) 13時30分~14時30分
  • 場所:福祉の家 研修室
申込先

9月3日(金曜日)午前9時~株式会社長久手温泉に電話で申込(先着)

株式会社長久手温泉 (委託事業者)

電話 0561-64-3511 ファックス 0561-64-2647

その他開催中の教室

けん玉で健康づくり教室

昔遊びとしても有名なけん玉。

実は、足腰の強化や、脳の活性化にも効果的なのはご存じですか?

楽しみながら、体や脳を鍛えましょう。こちらの教室は、男女問わず参加していただけます。

講師:株式会社 長久手温泉

参加費

けん玉を持っていない人は、1,000円で購入できます。

開催日時・場所(1)
  • 日時:9月7日(火曜日) 10時30分~11時30分
  • 場所:福祉の家 集会室
開催日時・場所(2)
  • 日時:9月15日(水曜日)、9月29日(水曜日)、13時30分~14時30分
  • 場所:福祉の家 集会室
申込先 

9月3日(金曜日)午前9時~株式会社長久手温泉に電話で申込(先着)

株式会社長久手温泉(委託事業者)

電話 0561-64-3511 ファックス 0561-64-2647

この記事に関するお問い合わせ先

福祉部 長寿課 地域支援係
〒480-1196 愛知県長久手市岩作城の内60番地1

電話番号:0561-56-0639
ファックス:0561-63-2100

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